Hvorfor du bør slutte å si at du er engstelig hvis du virkelig ikke gjør det

Alle er skyldige i å bruke visse angstdrevne fraser for dramatisk effekt: 'Jeg vil få et nervøst sammenbrudd'! 'Dette gir meg et totalt panikkanfall akkurat nå'. Men disse ordene har makten til å gjøre mer enn bare å fornærme mennesker - de kan utløse noen som faktisk lider.


Jeg har lidd av generell angstlidelse så lenge jeg kan huske. Men jeg forstod ikke det virkelig eller begynte å søke hjelp til jeg begynte å få panikkanfall da jeg var 19. Terapi, medisin, familie og tid har alt hjulpet meg å få kontroll over angsten min, men nå og da slår det meg hardt . (Relatert: 13 apper som kan bidra til å lette depresjon og angst)

Når jeg lider av en tøff angst, er det vondt å høre at du bruker ordene 'angst' eller 'panikkanfall'. Jeg vil så dårlig fortelle deg at dine samtaler ord har så mye mer mening i min verden. Og det er derfor jeg føler meg så forpliktet til å skrike: Hvis du ikke lider av panikkanfall, må du slutte å si at du har dem! Og vær så snill, slutt å bruke begrepet 'angst' for å beskrive ganske enkelt å være nervøs eller stresset. Her er hva du bør vite når det gjelder forskjellene mellom flyktige følelser av stress og den typen angst millioner av amerikanere som meg opplever - og hvorfor du bør tenke deg om to ganger før du kaster rundt & apos; a & apos; ord.

1. Angst påvirker hjernen annerledes enn nerver.

Hormonene adrenalin, noradrenalin og kortisol, som ofte omtales som stresshormoner, spiller alle en rolle i det sympatiske nervesystemet og er ansvarlige for følelser av energi, angst, stress eller spenning. Når disse hormonene bølger, utgjør hvordan kroppen din gjenkjenner dem og behandler følelsene en stor forskjell mellom tilfeldig nervøsitet og ren panikk. Angst forekommer i en del av hjernen som kalles amygdala, som antas å påvirke måten kroppen din behandler følelser på. Angstens standhaftighet varsler nevrotransmitterne dine om å signalisere til det sympatiske nervesystemets hormoner at du føler deg engstelig, redd eller opphisset. Den fysiske reaksjonen i kroppen din er kjent som fight-or-flight-responsen, der hjernen faktisk stjeler litt blodstrøm fra de indre organene, noe som kan resultere i en overveldende, svimmel og fyrhøyd følelse. (Denne kvinnen viser tappert hvordan et panikkanfall ser ut.)

cetaphil sunt glød daglig krem

2. Angst er ikke en midlertidig følelse eller reaksjon.

Enten du er i ferd med å gå på jobbintervju, takle en helseskrekk eller oppleve et samlivsbrudd, er det sunt og normalt å føle seg engstelig. (Hei, mange mennesker opplevde det under valget.) Tross alt er angstdefinisjonen kroppens reaksjon på stressende, farlige eller ukjente situasjoner, og det hjelper deg å være våken og bevisst. Men for noen mennesker er nervene, stresset og bekymringene hyppige og kraftfulle og tar over livet. Du kan anta at angsten alltid er flyktig - den vil passere, forteller du vennen, og det kan være grunnen til at du tilfeldig bruker den for å beskrive noen form for midlertidig og situasjonsnervøsitet eller stress. Men for mennesker som meg som lider av en angstlidelse, er det ikke noe som bare kan ristes av. Å være engstelig for at svigerforeldrene dine kommer til byen er ikke det samme som å ha en diagnostisert angstlidelse. Den slags angst er ikke en midlertidig følelse. Det er en daglig kamp.


3. Angst er anerkjent som en mental helse lidelse.

Angstlidelser er den vanligste psykiske lidelsen i USA Faktisk lider omtrent 40 millioner voksne i USA av en viss angstrelatert lidelse, men bare en tredjedel søker behandling, ifølge National Institute of Mental Health. Hvis du har tenkt tilbake til tider hvor du klarte å takle og bevege deg forbi angst, kan det være lett å tenke at alle med en angstlidelse ganske enkelt ikke prøver hardt nok - de er bare 'nervøse vrak' som trenger å 'slapp av'. (Tross alt, å gå på joggetur rundt blokken fungerer alltid for deg, ikke sant?) Å være forvirret over forskjellen mellom stress i hagen og en ekte mental lidelse, men å bruke de samme ordene for å beskrive begge deler, resulterer i noen ganske urettferdige vurderinger og stigmatisering.

super smash bros ultimate crash bandicoot

4. Angst kan ha alvorlige fysiske bivirkninger.

Det er flere typer angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, panikklidelse og sosial angstlidelse (noen ganger kalt 'sosial fobi'). Andre problemer med mental helse, som depresjon, kan også ofte oppstå ved siden av angstlidelser. De berørte kan ha problemer med å sove, konsentrere seg eller til og med forlate huset sitt. Det kan føles irrasjonelt, overveldende og helt uforholdsmessig til situasjonen selv til personen som opplever det. For ikke å nevne, disse følelsene av tristhet, engstelse, panikk eller frykt kan noen ganger komme ut av ingensteds uten direkte årsak eller situasjon. (Disse søvn-bedre tipsene kan bidra til å forhindre nattens angst.)


Etter et panikkanfall har jeg et sårt brystkasse i flere dager som et resultat av de pågående muskelkontraksjonene, men andre fysiske symptomer som skjelving, hodepine og kvalme kan også oppstå. Diaré, forstoppelse, kramper og oppblåsthet, eller til og med utvikling av irritabel tarm-syndrom, kan skje som et resultat av den konstante responsen mot kamp eller flukt og stresset som gir fordøyelsessystemet. Kronisk angst kan til og med føre til skade på nyre og blodkar på grunn av uregelmessige pigger i blodsukkeret.

5. Angst er ofte en familiekamp.

Å være nervøs for en situasjon er ikke genetisk, men en angstlidelse kan være. Forskere har funnet at angstlidelser forekommer i familier og har et biologisk grunnlag som ligner på allergier eller diabetes. Dette var tilfellet for meg: Min mor og henne mor lider av angstlidelser, og søsteren min gjør det. Denne genetiske disposisjonen kan komme til syne i ung alder. For visse angstegenskaper knyttet til panikklidelser er synlige hos barn så små som 8 år gamle, ifølge en studie publisert i Journal of Angst Disorders. (Sideanmerkning: Denne rare testen kan forutsi angst og depresjon før du opplever symptomer.)


Takeaway

Det er en rekke misoppfatninger om mental sykdom, og det å bruke begreper som 'deprimert', 'panikkanfall' og 'angst' for løst hjelper ikke. Det gjør det vanskeligere for folk å gjøre det egentlig forstå hvordan det er å leve med mental sykdom. Men folk trenger å vite at angst ikke er noe som passerende, situasjonsnervøsitet. Å være følsom for muligheten hvem som helst sliter kanskje med et psykisk helseproblem, og hvis du velger ordene dine nøye, kan det forhindre at personer med psykiske helseproblemer føler seg misforstått og stigmatiserte.

  • Av Av Alexa Erickson
Annonse