Hvorfor enhver idrettsutøver bør gjøre yoga

Yoga er for alle, idrettsutøvere inkludert. Yoga jobber blant annet med styrke, fleksibilitet, balanse, smidighet, utholdenhet, kjerne og generell styrke. Enhver idrettsutøver kan ha stort utbytte av å legge yoga til henne eller hans treningsregime. Her er flere detaljer om noen av fordelene:


Styrke: Ingen mengder vektløfting med frie vekter vil gi deg styrken som konsekvent holder opp din egen kroppsvekt.

hjemmelaget ansiktsmaske for tørr hud

fleksibilitet: Å trene yoga øker fleksibiliteten og gjør det enkelt å bevege seg, og øker derfor bevegelsesområdet. Spesielt kan idrettsutøvere i idretter som krever svingende handling (tennis, golf osv.) Ha stor fordel. Fleksibilitet generelt hjelper også til å forhindre skader.

balansere: Balanseringsstillinger i yoga forbedrer den generelle balansen i alt du gjør, og forhindrer fall og skader. Når du lærer hvordan du skal være myk og gå med flyten, kan du lettere bøye deg og det er mindre sannsynlig at du bryter eller faller over.

Utholdenhet: Utholdenheten som den enkle yoga gir deg, gir deg utholdenhetsidretter som løping, triathlons og Iron Mans. Når du lærer å innstille kroppen og sinnet ditt, kan alt være en meditasjonssport inkludert. Yoga hjelper deg også å lære hvordan du tempoer deg: sakte og jevn, i det i lang tid.


Kjerne: Nesten alt du gjør i yoga fungerer på kjernekraften din. Sterk kjerne tilsvarer en sunn rygg og en sunn kropp.

I SLEKT: Prøv disse seks yogaposisjonene for en bunnsolid kjerne, og si farvel til ryggsmerter og hei til en sterk, flat midtvekt.


Stabilitet: Yoga hjelper til med å styrke alle de små stabiliserende musklene som folk har en tendens til å savne i andre fysiske treningsøkter og er avgjørende for å beskytte leddene og ryggraden (blant annet).

Gjenoppretting: Yoga hjelper også med å sette sammen idrettsutøvere etter skader. Igjen: Du stemmer inn i kroppen din og gir den omsorgen den ønsker og trenger. Yoga forlenger også alle musklene som idrettsutøverne bruker så lang tid på å trekke seg sammen, så det er en flott mothandling.


Det viktigste er at yoga endrer måten du tenker og tilnærmer deg alt i livet: Når du lærer å bevege deg med letthet og slutte å tvinge ting, vil du forhindre skader og kroppen din vil åpne seg med sinnet ditt, og øke fleksibiliteten din rundt.

Det er noen få positurer som generelt er bra for idrettsutøvere:

Hjul: fungerer på armstyrke; åpner rygg, skuldre og hofter

Down dog: flott hamstring, skulder og leggåpner


hva skal jeg sette på tatovering

Eagle: flott for balanse og stabilitet mens du åpner skuldre og hofter

Hengiven kriger (vist over): åpner hofter og skuldre mens du styrker bena

  • By Heidi Kristoffer
Annonse