Den beste måten å trene på for å øke sexlysten din

Den beste måten å trene på for å øke sexlysten din

Vil du ha bedre sex? Svaret ligger i treningen

Av Lauren Bunch Pin FB Twitter e-post Send tekstmelding Skrive ut Foto: Gilaxia / Getty Images

Å bli svett (utenfor arkene) er faktisk en viktig turn-on-science sier det. Studier viser konsekvent at trening tilsvarer en høyere sexlyst og bedre seksuell funksjon, sier Mary Claire Haver, M.D., en ob-gyn ved University of Texas Medical Branch.

Men det viser seg at det faktisk er en treningsøkt som & nbsp; beste for å gjøre akkurat det: styrketrening.

Hvordan trening øker sexlysten din

De første tingene først: enten du er en cardio-dronning, diehard løper, hengiven yogi eller fri vektkrigger, noen trening er begge bra for deg og sexlysten din.

frihet george michael modeller

'Hvis noen er stillesittende og begynner å trene i noen form, vil de se en forbedring av libidoen sin,' sier Haver. (Lurer du på hva som er rotet med sexlysten din i utgangspunktet? Det kan være en av disse fem overraskende tingene.)

Det er tre grunner til at trening er (bokstavelig talt) bangin & apos; for sexlivet ditt: For det første, hvis du trener regelmessig, vil du føle deg bedre, se bedre ut og ha et bedre kroppsbilde rundt deg, sier Haver. For det andre øker trening blodstrømmen både på kort og lang sikt til kjønnsorganene dine (og resten av kroppen din), samt øker smøringen. For det tredje er trening den beste måten å skvise stress på - som er den største libido-morderen for kvinner, ifølge Haver. (BTW, hvis problemet ditt handler mindre om å bli revved og mer om å nå målstreken, kan du høre på hva sexperten vår har å si.)

Hvorfor du bør plukke opp vektene

Men hvorfor er styrketrening konge? Det handler om testosteron-a.k.a. hormonet som er ansvarlig for din seksuelle opphisselse (og tilfeldigvis nøkkelhormonet for muskelutvikling).

'Det er en interessant cocktail av hormoner som kroppen vår lager når vi trener', sier Haver. Det inkluderer adrenalin, endorfiner og testosteron, som alle får et løft fra alle typer trening.

Med styrketrening viser det seg at testosteronnivåene våre stiger mer - mye mer enn de gjør når vi bare jogger eller er på elliptiske, sier hun. 'Vi tror at denne økningen i testosteronnivå er det som utløser høyere libido'. (PS visste du at FDA godkjente en 'kvinnelig Viagra' -pille?) Det er riktig - ikke bare styrketrening får deg til å se fantastisk ut (bare ta en titt på disse sterke, sexy damene og prøv å være uenige), men det gjør du føler deg sexy som faen også. Snakk om en vinn-vinn. (P.S. nei. Å løfte vekter vil ikke gjøre deg klumpete.)

Trykk inn i ditt naturlige høydepunkt

Vil du få mest mulig ut av den seksuelle energispenningen etter trening? For det første bør du vite at den beste tiden å dra nytte av disse endorfinene er rett etter at du har truffet treningsstudioet. Så ta med deg bae, og belønn ham / henne med en to-svette sesh.

'Hvis du virkelig ønsker å forbedre libidoen din, og hvis du skal gjøre styrketrening, er det største smellet ditt rett etter, fordi testosteronnivåene dine er på sitt høyeste, smøringen din er på det høyeste, og endorfinene deres er på sitt høyest ', sier Haver. 'Det vil fortsette utover dagen, men høydepunktet ditt kommer til å være den første timen eller så etter trening'.

fortnite sesong 5 uke 3 jukseark

Én påminnelse: Ikke overdriv. 'Folk som overutøver til tretthet, vil ikke se fordelene', sier Haver.

Det gjelder trening for mye generelt (total tretthet gjør ikke noen kjønnslystne noe godt) og for treningsøkter som er spesielt anstrengende. Hvis du gjør en vanvittig tøff trening (den typen der du knapt kan komme ut av bilen etter å ha kjørt hjem), vil kroppen din gå i panikk og utvinningsmodus. Det vil gi en betennelsesdempende respons for å reparere muskelvevet, og all den energien og blodstrømmen etter trening går til det vevet i stedet for kjønnsorganene dine. (Her er hvordan du kan hjelpe musklene til å komme seg, slik at du kan hoppe tilbake i sekken, stat.)

Din idiotsikre plan? Styrketrening tre eller fire ganger i uken for å holde libidoen din høyt, sier Haver, men som alltid, lytt til kroppen din.

  • Av Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Annonse