Jeg trente som Ashley Graham, og her skjedde det

Det er ikke en hemmelighet at treningsstudioet kan være et skremmende sted (for hvem som helst), men det krever en spesielt modig sjel å trene som en person i en størrelse. Du må ignorere trollene på treningsselfiene dine og de forferdelige menneskene som kommer til deg midt i push-up for å fortelle deg at du skal slutte å prøve (en virkelig ting som skjedde med meg). Og du må kunne ignorere den utrolige stemmen til vår kultur for øvrig, og stadig spørre: Hvordan kan noen være fornøyd med den fete kroppen sin og fremdeles trene?


koreansk brun hårfarge

Inntil vi som samfunn skifter tankegang mot fettaksept og kroppspositivitet for alle kropper, vil disse forbli hindringer for mennesker i større størrelse. Men noe vi kan gjøre med det akkurat nå, hver for seg, er å bare fortsette å elske kroppene våre slik de er - og fortsette å trene. Som inspirasjon ser jeg på ingen ringere enn plussstørrelsesmodell og fitnessentusiast Ashley Graham.

Grahams Instagram-konto er en viktig treningsressurs. Hver par dager legger hun ut et bilde eller en video av treningen sin. Og dette er ikke bildene eller videoene til en kvinne som tar det med ro på treningsstudioet. De er svette. De er hardcore. De skildrer rutiner som sannsynligvis berettiger legenes merknad hvis du jobber for første gang. Og de er også et inspirerende eksempel for de av oss som ikke bryr seg om å trene for å gå ned i vekt, men i stedet gjør det for å føle seg bra, energisk og sunn.

Så delvis fordi jeg bare freaking elsker Ashley Graham, men mest fordi jeg vil følge hennes gode eksempel, bestemte jeg meg for å kopiere treningsrutinen hennes i to uker.

La oss få dette ut av veien: Jeg har sett mange treningsutfordringer og les så mange artikler om fitness-råd som hevder å gjøre en kjendis trening er alt du trenger å gjøre for å få deg en kropp som deres - og jeg hater de artiklene. Bortsett fra det faktum at disse historiene ikke tar hensyn til helsemessige forhold, genetikk, evner eller ressurser, hvorfor er antagelsen alltid at vi trenger (eller til og med vil ha) en kropp som noen andre? Så før du fortsetter å lese, vet du at dette er det ikke en historie om min søken etter å få samme kropp som Ashley Graham. I stedet er dette en historie om en kvinne som trener (meg), og som får treningsinspirasjon fra en kjent kvinne som også liker å trene.


Så med alt det som er sagt, er dette hva jeg lærte om kroppen min og egnethet generelt - etter å ha trent som Ashley Graham.

Jeg innrømmer at jeg ble litt skremt til å ta på meg denne utfordringen. Jeg har vært åpen om treningshistorien min og har vært en jevn idrettsutøver i det meste av livet. Likevel er Graham # CurvyFitClub Queen, og jeg hadde nylig vært i et slags treningsstudio. For denne uken valgte jeg å koble cardio med bulgarske split squats (med bicep-krøller å støvel), burpees, kettlebell-svinger og TRX-band, alt inspirert av AGs Instagrams. Treningen er mer intens enn hva jeg vanligvis gjør, men jeg var opptatt av det.


Jeg vekslet mellom en løpingstrening og en styrketreningsøkt hver dag i den første uken. Hjertedagene innebar en 40-minutters tredemøllekjøring bestående av: En 10-minutters oppvarmingsjogg, og løp deretter i skråning i ett minutt, etterfulgt av to minutters restitusjonstid der jeg saktet (og fletet ut) tingene litt . Graham oppgir ikke at hun gjør akkurat denne, men i følge dette løpende gram gjør hun intenst cardio. Så jeg slo opp en kondisjonstrening og fant en som var mer intens (innen grunn) enn hva jeg vanligvis gjør.

For styrketreningen fullførte jeg fire sett med 10 reps med bulgarske splittede knebøy med en vekt på 10 pund i hver hånd, tre sett med 10 reps kettlebell-svinger med en 15-pund kettlebell, og 20 TRX-band push-ups og bryst presser-Jeg fikk disse tallene basert på hva jeg rimelig kunne gjøre. Og for å være tydelig, kunne jeg knapt gjøre det: Jeg ønsket å dø på første dag, men jeg lover deg at det ble mye lettere, veldig snart.


hjemme vippeheis

I slutten av uken gikk jeg opp i vekt på de vektede delte knebøyene - fra 10 pund i hver hånd til 20 pund. Selv om jeg gjorde hele fire sett med 10 reps på hvert ben, var ikke mengden det som drepte meg. Jeg skjønte hver gang benet mitt bøyde at jeg hadde den verste balansen på planeten, noe som tvang meg til å gå mye saktere enn jeg normalt ville gjort når jeg bruker vekter (og saktere betyr hardere). Kettlebell holdt seg hele 15 kilo, da jeg prøvde å være bevisst på å holde kjernen og ryggen stabil for å unngå å forårsake en skade.

Dette er mye mer kroppsbevegelse enn jeg pleide å gjøre, og som sådan krevde det litt mer tanke fra min side når det gjelder garderobe. Ja, helt sikkert, jeg kan sitte på huk med de beste av dem, men når du gjør så mye dynamisk bevegelse som jeg gjorde denne uken, må du være veldig oppmerksom på antrekkene du har på treningsstudioet; alt må støttes. (Jeg bodde livet mitt i Rainbeau Curves topper og bh-er for denne utfordringen, og mennesket kom de gjennom!)

hvor gammel er addison raes mamma

(For hele historien, gå over til Refinery29)

Mer fra Refinery29:


En helt skamfri guide til kroppsfettet ditt

Jeg overlevde 6 uker med Crossfit som en positiv, kroppspositiv person

7 armøvelser du vil akutt ønske å gjøre

Annonse