Når trenger du et vektløftingsbelte?

Vektløftingsbelter kan være fantastiske ytelsesforsterkere, men de blir ofte misforstått - og blir ofte misbrukt. Så la oss bryte ned hva løftebelter faktisk gjør, og når du virkelig vil ha nytte av å bruke et.

De fleste HIIT -treningsøktene er virkelig HIIT

Intervalltrening med høy intensitet skapte overskrifter på 2010 -tallet med en bestemt påstand: at korte utbrudd av hardt arbeid kan gi de samme aerobe fordelene som lengre økter med jogging eller sykling. Men HIIT -videoene du kan streame i dag har veldig lite å gjøre med den opprinnelige modellen, og mange av dem er ikke verdt din ...

Hvordan få Ab -hjulet til å suge mindre

Denne måneden i Lifehacker Fitness Challenge tar vi tak i ab -hjulet, aka ab roller, aka 'dritt, jeg falt på ansiktet mitt igjen.' I forrige uke gjorde vi en planke på rattet, men i dag skal vi bruke den etter hensikten med en liten finjustering. Og venner, jeg har noe sjokkerende å rapportere: det fungerer.

Bruk Stravas Heatmap for å finne nye steder å løpe, sykle eller svømme

Stravas varmekart er ikke nytt, men det var først nylig at jeg virkelig så på det. Dette interaktive verktøyet viser hvor Strava -brukere løper, sykler, svømmer, kajakk, ski og truger - og du kan skille disse aktivitetene mens du surfer på kartet. Vil du se etter hemmelige badehull? Sjekk hvilke videregående skoler som har et spor som…

Slik slutter du å bruke en vektstang for knebøy

På de fleste treningssentre er det en sylindrisk pute på gulvet et sted nær knebøyestativet. (Hvis den ikke er der, sjekk Smith -maskinen.) Da jeg begynte å sette meg på huk, trengte jeg den puten på stangen - eller trodde jeg gjorde det. Hvordan ellers ville jeg beskytte min benete nakke?

Hvordan klatre på tvers av apebarer

Monkey bars var harde nok da jeg var liten. Men denne uken prøvde jeg dem igjen, eldre, klokere og med mer muskler enn jeg hadde på dagen. Og vet du hva? De er fortsatt veldig, veldig harde.

Jeg bygde disse DIY knebøystativene og de fungerer faktisk

Jeg har en vektstang, men i de tre første månedene av pandemilivet hadde jeg ikke noe sted å sette det bortsett fra på bakken. Det er greit hvis du vil markløfte, eller gjøre olympiske heiser, eller plukke den opp og krølle den eller trykke den. Og jeg gjorde alle disse. Men du kan ikke sitte på huk uten stativ.

Hva du skal tenke på når du løper, ifølge Kevin Hart

Som løpere er vi ofte harde mot oss selv. Jeg er så treg, du tenker kanskje mens du sjekker klokken. Eller: føttene mine gjør vondt, begynner jeg å få en blemme? Eller den flerårige favoritten: Herregud, jeg er bare halvveis. Men et nytt sett med bevisste løpebaner fra Headspace, med komiker Kevin Hart, fikk meg til å tenke på mitt indre ...

Slik gjør du knebøy foran uten å skade håndleddene

Knebøy foran er en flott øvelse for å trene inn i rutinen din, men noen av oss har det vanskelig å bli komfortabel med en stang rett foran nakken og håndleddene vippet tilbake. Hvis dette høres ut som deg, har vi noen alternativer du kan prøve.

Hvordan gjøre pull-ups enklere

Reisen fra null pull-ups til en pull-up er lang, vanskelig og kan til tider virke uoverstigelig. Og så når du kommer dit, er seieren flyktig: hvert sett du prøver inneholder en skummel rep. Uansett vil du trenge noen måter å bringe den høye øvelsen ned på jorden.

Slik styrker du klemmegrepet

Vi har jobbet med knusegrepet med gripere og støttegrepet med henger og markløft. Nå er det på tide med en annen type grepstyrke: klemgrepet.

Teller Walking virkelig som kardio?

Å gå er en enkel måte å få litt mosjon på i dag, og det gir også fordeler med psykisk helse. Jeg er en av de mange som har lagt til daglige turer i rutinen min under pandemien, og de forbedret livet mitt så mye at jeg ikke har tenkt å stoppe. Men gjør gåing nok for kroppen din til at du kan regne det som kardio ...

Er booty band faktisk nyttig?

Vi har sunget ros fra motstandsband før, og de har definitivt sin bruk. Band er rimelige og bærbare, så det er ikke rart de er populære-men hvorfor er de i fokus for så mange rumpesentrerte treningsøkter? Trenger du faktisk en hvis du faktisk vil bygge en rumpe?

La oss gå tilbake til syv minutters trening

Første gangen jeg hørte om Seven Minute Workout, syntes jeg det var en god idé. Men så gjorde jeg det, og klarte ikke å henge. På papiret så det for enkelt ut, og likevel var sideplankene på slutten drepende. Jeg fulgte ikke med, selv om den var designet for å gi deg en dags trening på bare noen få minutter, slik at ...